标题：按摩助眠广州——探寻千年中医智慧，助力现代都市人的睡眠健康

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人饱受失眠的困扰。如何在繁忙的生活中找到一种既简单又有效的助眠方法，成为了许多人的关注焦点。近日，广州中医药大学第一附属医院康复中心医师林孔锦和陈维撰写的一篇文章——《身上有4个“助眠穴”，睡前揉一揉，宁心安神又助眠！》，为我们揭示了中医按摩助眠的奥秘。

广州，这座千年古城，孕育了丰富的中医文化。在这片古老的土地上，中医按摩作为一种独特的疗法，早已深入人心。按摩助眠，正是中医文化中的一颗璀璨明珠。本文将为您详细介绍按摩助眠在广州的实践与应用，让您在繁忙的都市生活中，找到一份宁静与安宁。

一、按摩助眠的原理

中医认为，人体是一个统一的整体，经络是气血运行的通道。按摩助眠，就是通过按摩特定的穴位，调节经络，疏通气血，从而达到宁心安神、改善睡眠的目的。

二、广州四大助眠穴位

1. 百会穴：位于头顶，两耳尖连线中点。用中指和无名指轻轻按压，每次按摩1～2分钟，可以帮助平静思绪，缓解焦虑和烦躁，促进放松和深度睡眠。

2. 安眠穴：位于翳风（耳垂后方，乳突下端前方凹陷处）与风池（枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）连线中点。用中指和无名指按压1～2分钟，有助于放松肌肉，促进舒适睡眠。

3. 内关穴：位于手腕掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间。可以用拇指按压此穴，按摩1～2分钟，有助于平衡身心，缓解焦躁，促进良好睡眠。

4. 太溪穴：位于内踝与跟腱之间的凹陷处。用中指和食指按压此穴，每次按摩1～2分钟，能够平衡体内的能量，缓解失眠多梦等症，改善睡眠质量。

三、按摩助眠的注意事项

1. 保持手部清洁，使用轻柔的力度进行按摩。

2. 按摩过程中，如感到剧痛或不适，应立即停止按摩，并就医咨询。

3. 按摩可作为失眠的辅助疗法，但长期或严重失眠者，仍需就医规范诊疗。

四、结语

按摩助眠，作为广州中医文化中的一朵奇葩，为广大失眠患者带来了福音。在忙碌的都市生活中，让我们传承中医智慧，用按摩助眠的方法，找回那份宁静与安宁。愿每位都市人都能拥有美好的睡眠，迎接新的一天！